Premiers pas
Delta Score s'utilise depuis votre navigateur, sur téléphone comme sur ordinateur — rien à télécharger depuis un magasin d'applications. Vous pouvez néanmoins la placer sur votre écran d'accueil, et l'ouvrir ensuite comme n'importe quelle application.
Créer un compte
Ouvrez delta-score.fr/app. Lisez « Avant de commencer » et cochez les trois cases, puis remplissez le formulaire d'inscription : prénom, nom, pseudo, date de naissance, adresse, taille, poids, situation et mot de passe. Cochez les trois cases d'accord, puis validez le code de vérification que vous recevez par e-mail. Votre compte est alors actif.
Mettre Delta Score sur votre écran d'accueil
L'adresse est delta-score.fr/app. Ouvrez-la une fois dans le navigateur de votre téléphone, puis ajoutez-la à votre écran d'accueil : un simple appui suffira ensuite, et l'application s'affichera en plein écran.
Sur iPhone, dans Safari : touchez le bouton Partager en bas de l'écran — le carré avec une flèche vers le haut —, faites défiler la liste, puis choisissez « Sur l'écran d'accueil ».
Sur Android, dans Chrome : touchez les trois points en haut à droite, puis « Ajouter à l'écran d'accueil ».
Votre première saisie
Une saisie, c'est quelques questions simples sur votre journée. Plus vous saisissez régulièrement, plus vos analyses deviennent justes.
Votre score Δ
Le score Δ (delta) résume, en un nombre, la cohérence entre ce que vous vivez, ce que vous ressentez et ce que vous faites. Il n'y a pas de « bon » ou de « mauvais » score : il y a le vôtre, et son mouvement dans le temps.
Les zones
Une couleur accompagne votre score pour situer la journée d'un coup d'œil. L'important n'est pas la photo d'un jour, mais la tendance sur plusieurs jours.
Vers votre 7
L'optimum est 7/10, pas 10. Chaque jour, l'application vous propose ce qui peut se faire maintenant pour aller vers votre 7, et vous donne à lire, à midi et à 19 h, un texte choisi selon votre état.
La série
Votre série compte les jours où vous avez saisi sans interruption. C'est un encouragement à la régularité, pas une performance.
La saisie quotidienne
La saisie se fait en deux temps :
- Le matin, entre 5 h et 12 h.
- Le soir, entre 19 h et minuit.
À toute heure, la saisie « Maintenant » mesure l'instant, autant de fois que vous le voulez.
Ces créneaux donnent un rythme à votre observation : on note l'élan du matin, puis le bilan du soir. En dehors de ces heures, la saisie « Maintenant » reste ouverte.
Les activités
Au fil de la journée, vous notez ce que vous faites et ce que vous mangez dans « Vos repas et activités », depuis l'accueil. Les séances faites avec le chronomètre de l'app s'y inscrivent seules.
Ce qu’une saisie enregistre
Le matin, la nuit qui vient de passer : heures de sommeil, heure de coucher et de lever, réveils nocturnes, ce qui vous a réveillé. Puis l’état au réveil — énergie physique, douleur ou tension, les mots qui décrivent votre mental, la clarté, l’émotion.
Le soir, la journée qui a eu lieu : l’heure de votre dernier café, et ce que vous avez traversé — stress, conflits, ruminations, solitude choisie ou subie. Vos repas, vos boissons et vos activités, notés au fil de la journée dans « Vos repas et activités », y sont repris.
À côté de vos réponses, l’application relève seule le ciel du jour à l’endroit où vous êtes : température, humidité, pression, ensoleillement, phase de lune, pollens, qualité de l’air. Vous n’avez rien à saisir pour cela.
Le journal intime
Les chiffres disent comment va votre journée ; vos mots disent ce que vous vivez. Plus vous écrivez, plus l’accompagnement est adapté à vous.
Vous pouvez y déposer quelques mots ou plusieurs pages, dicter, ou photographier une page écrite à la main. Rien n’est obligatoire, et trois mots valent mieux qu’une page blanche.
Personne ne le lit — ni l’équipe, ni votre entourage, ni un praticien. Noûma le lit, pour vous répondre. Ce que le moteur en tire, ce sont des régularités : des mots qui reviennent, une tonalité qui change, des sujets qui reparaissent avant vos journées basses.
Noûma — vos analyses
Le cerveau
Une représentation de votre équilibre : les régions s'éclairent selon vos propres données. C'est une image de vous, symbolique — jamais un diagnostic, jamais une IRM.
Vos matins et vos soirs
Sur quatorze jours, Noûma distingue vos matins de vos soirs, pour repérer à quel moment de la journée votre équilibre se joue.
Trois lectures de votre score
Votre score se lit sous trois angles : ce que vous ressentez, ce que disent les faits, et votre cohérence dans le temps.
Calchas — la machine qui lit demain
Calchas est un moteur de prévision construit par Delta Score — une machine de calcul, pas une intuition. Chaque soir, il reprend l'ensemble de vos données : des milliers de points — vos saisies du matin et du soir, vos axes, vos nuits, votre journal, vos jours semblables retrouvés dans votre propre histoire — et il en calcule votre lendemain : la moyenne attendue de votre journée entière — pas votre prochaine saisie — avec sa zone probable, le visage de vos axes, et les gestes qui, chez vous précisément, relèvent la courbe.
C'est la même famille d'instruments que les grands moteurs de prévision temporelle : des calculs, des données, des vérifications — jamais une voyance. Chaque matin, Calchas se juge : sa prévision d'hier rencontre votre journée réelle, l'écart est mesuré, et la machine apprend de chaque jour. Il ne devine pas : il calcule.
Comment le rencontrer ? Rien à activer : tenez le rituel complet — vos deux saisies et une page de journal, chaque jour, pendant trente jours — et Calchas s’ouvre de lui-même, dans Tout voir.
Pourquoi a-t-il disparu ? La lecture s'éteint si le rituel se rompt. Un jour qui manque n'éteint rien quand une longue histoire vous précède ; elle se rallume quand les trente jours sont reconstruits.
Le conseil du jour
Chaque matin, après votre saisie, votre conseil du jour apparaît. Il tient en une ou deux phrases : d’abord ce qui va bien ce matin, quand une de vos mesures est nettement au-dessus de votre ordinaire ; puis une pratique simple de la bibliothèque du Centre, choisie d’après la mesure la plus basse de votre matin. Jamais la même deux fois en deux semaines.
Le lendemain matin, vous dites si vous l'avez suivi : le cycle observation – action – mesure devient concret.
Les alertes
Quand votre score baisse ou reste instable, l'application vous le signale et propose une action simple. Pas de notifications inutiles.
L'Atelier
L'Atelier vous montre ce que vous pouvez encore activer : d'abord ce qui est ouvert pour vous, puis ce qui demande un abonnement, puis ce qui s'ouvrira avec votre niveau. Vos modules activés se retrouvent dans Tout voir. Vous activez ce qui vous parle. Si vous mettez un module en pause, vos données ne sont jamais perdues : tout vous attend si vous le reprenez.
Le Devenir
Trois portes vers qui vous devenez — dans l'Atelier, activation offerte. L'Exemplaire : le parfait exemplaire de vous-même, écrit au présent, que vous accordez au fil des jours. La lettre scellée : de vous, à vous, plus tard — fermée jusqu'à la date choisie, pour tous, vous compris ; trois lettres au plus voyagent en même temps. Où serai-je : une scène posée à une date de l'avenir, qui part, puis revient vous surprendre le jour venu.
Qui peut lire mes lettres et mes scènes ? Personne, jamais. Elles aident seulement l'application à mieux vous comprendre — jamais répétées, jamais citées. Et la lettre scellée fait exception entière : avant sa date, rien ni personne ne la lit — vous ne pouvez pas la rouvrir non plus. C'est le sceau qui fait la lettre : écrite, scellée, partie.
Suivre un praticien
Vous pouvez trouver un praticien dans l'annuaire et lui partager votre suivi pour qu'il vous accompagne au plus juste.
- Vous partagez module par module — vous décidez de ce que vous montrez.
- Votre journal intime n'est jamais partagé sans vous : une page ne parvient à votre praticien que si vous la lui montrez, elle seule.
- Vous ouvrez le partage, et vous le coupez quand vous voulez.
- Vous prenez aussi vos rendez-vous depuis l'application.
Le Mur, les Souffles, les Heures
Sur le Mur, vous déposez ce qui vous pèse, ou vous veillez sur la voix de quelqu'un : d'autres membres vous répondent — de vraies personnes. Les Souffles et les Heures vous relient aux autres, sans vous montrer.
Ce que les autres voient de vous
Vous déposez à visage découvert ou sans votre nom. Vos scores chiffrés ne sont jamais montrés à personne.
Votre vie privée
- Personne ne lit votre journal intime — ni l'équipe, ni un praticien, ni un autre membre. Noûma le lit, pour vous répondre.
- Ce que vous partagez l'est par votre choix : par module, et vous le coupez à tout instant.
- Sur le Mur, personne ne voit vos scores.
- Vos données sont hébergées et protégées en France — hébergeur de données de santé, droit français.
- À tout moment, vous pouvez exporter, anonymiser ou supprimer vos données depuis vos réglages.
Compte & réglages
Depuis Tout voir, ouvrez Réglages. Vous pouvez :
- Choisir votre pseudo — ce que les autres voient à la place de votre nom.
- Décider d'apparaître ou non dans les communautés.
- Gérer vos partages avec un praticien.
- Exporter, anonymiser ou supprimer votre compte.
Se reconnecter
Il arrive que l'application vous demande de vous identifier à nouveau : après une longue absence, ou lorsque votre navigateur a fait le ménage dans sa mémoire. Vous voyez alors le message « Votre session a expiré, reconnectez-vous », et l'écran de connexion s'ouvre. Saisissez votre adresse et votre mot de passe habituels — vos données vous reviennent intactes, rien n'est perdu.
Si l'écran de connexion ne s'affiche pas de lui-même, ouvrez les réglages, appuyez sur Se déconnecter, puis reconnectez-vous.
Besoin d'aide ?
Depuis l'application, ouvrez la rubrique Aide et écrivez-nous. Vous recevez aussitôt un e-mail de confirmation, et notre équipe vous répond directement dans l'application, dans les meilleurs délais.
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